Dicas para melhorar a respiração

Além de o clima no Rio de Janeiro ser muito instável, o ar que respiramos é cada vez mais poluído pela fumaça de carros, cigarro e outros produtos químicos que acabam sendo lançados no ar que respiramos. É sempre bom estar em dia com seus exames e checar a sua respiração, entretanto, há algumas dicas básicas – mas que passa despercebidas por muitas pessoas – que vão te ajudar.

Faça exercícios

Uma das maneiras mais incríveis de melhorar a sua qualidade da respiração é exatamente seguindo à risca uma rotina de exercícios aeróbicos, aqueles que fazem você acelerar os batimentos cardíacos e a frequência respiratória. Isso fará com que a sua capacidade pulmonar seja aprimorada, assim como garantirá que você desenvolva melhor seu pulmão no longo prazo.

Beba mais água

Desidratada, a mucosa que reveste o nariz, a boca e a garganta perdem capacidade de expelir agentes externos, como poluição, vírus e bactérias. O ideal é ingerir, no mínimo, um copo a cada três horas.
Hidrate os olhos e lave o nariz. Colírios com composição semelhante à da lágrima, disponíveis nas farmácias, evitam irritação e infecções em dias muito secos. Outra dica é lavar o nariz com soro fisiológico.

Utilize umidificador
O ideal é usar entre 10h e 16h, quando a umidade é mais baixa. Atenção à limpeza do aparelho, para que fungos e bactérias não se proliferem. Na falta dele, coloque no ambiente uma bacia de água ou toalha molhada.
Conclusão

Há vários métodos que podemos utilizar para evitar problemas respiratórios. Entretanto, um otorrino é sempre o profissional mais indicado para te ajudar a resolver todas as questões ligadas a esse tema.

Sobre a Clínica Septo
Criada em 1987, a Clínica Septo Equipe sempre aliou modernidade no diagnóstico e tratamento de otorrinolaringologia a um atendimento gentil e atencioso de nosso corpo médico. Por entendermos que a saúde não pode esperar, temos dois centros de atendimento que funcionam 24 horas por dia, na Tijuca e na Barra. Estamos sempre à disposição para cuidar de toda a sua família. Clique aqui para saber mais!