4 dicas para aliviar o ronco

O ronco é um problema que pode causar vários transtornos na vida das pessoas que sofrem com esse sintoma e também de quem convive com elas. Ele pode ser um dos sinais da apneia do sono e de outras doenças, por isso não deve ser ignorado. Já foi comprovado que o sono adequado traz benefícios evidentes para a saúde e qualidade de vida num geral.

Hoje a SEPTO preparou algumas dicas para te ajudar a acabar com esse problema.

Durma de lado e com um bom travesseiro

É um detalhe “pequeno” mas que faz toda a diferença! A escolha do travesseiro e a posição na qual você dorme influenciam diretamente no aparecimento do ronco. Na hora de comprar o seu travesseiro, escolha um com a altura ideal para você, de forma que o corpo e o pescoço fiquem alinhados horizontalmente. Evite dormir de barriga para cima, pois essa posição favorece a obstrução das vias aéreas, já de lado, a língua e o palato mole não são empurrados contra a garganta, facilitando a respiralçao.

Evite cosumir bebidas alcóolicas antes de dormir

Além de fazerem mal para sua saúde no geral, consumir bebidas alcoólicas são costumes que podem atrapalhar muito o seu sono e facilitar o aparecimento do ronco. Isso porque esses hábitos propiciam o relaxamento dos músculos que obstruem as vias aéreas e acabam causando o ronco.

Pratique exercícios para evitar o ronco

A atividade físíca é uma grande aliada para uma vida saudável e também para evitar o ronco, pois favorece o sistema respiratório. Logo, exercícios aeróbicos como corrida, natação, ciclismo, são ideias para as pessoas que não tem uma boa qualidade de sono.

Procure um otorrino especializado e evite ronco

É importante fazer uma avaliação de todos os possíveis sítios de obstrução das vias aéreas para que seja definido qual melhor conduta terapêutica para cada paciente.

Portanto, contar com o especialista em ronco e apneia certo é fundamental para ter um tratamento bem-sucedido. Não deixe de procurar o otorrino por achar que “roncar” é uma normalidade. Não é! Esse problema pode causar diversas complicações, além de dificultar a sua qualidade de vida.

Conclusão

Alguns pequenos hábitos podem ajudar a você eliminar o ronco da sua vida. Mantenha uma vida saudável, com alimentação, exercício físico e esteja sempre com as consultas em dia com seu otorrino!

Sobre a Clínica Septo
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